V současné době se stal běh, jakožto sportovní aktivita, relax, prostředek k hubnutí i zábavná činnost, velmi oblíbenými. Dříve, když jsme sledovali americké filmy a seriály kde lidé běhali, ani by nás nenapadlo se zvednout ze sedačky. Dnes běhá kde kdo, kdekoliv a kdykoliv. Nezastaví nás zima, déšť, vysoké teploty. Také si často říkáte, vždyť na tom nic není, když tenhle, nebo tato běhá, zvládnu to také… Jen začít…

Pojďme si shrnout, co je na běhu tak lákavé a jak se na něj připravit.   
Běh je vedle chůze dalším z nejpřirozenějších pohybů pro člověka. Zapojují se téměř všechny svaly, člověku se nastartuje metabolismus, dostane se do kondice, zvýší se kapacita plic, zlepší se imunitní systém. Kromě těchto aspektů je na běhu také výborné, že nemusíte nic počítat, střídat série jako u jiných cvičení, prostě běžíte a necháte plynout myšlenky, posloucháte hudbu nebo jen sledujete ubíhající krajinu. Pro člověka mentálně pracujícího je to úžasný způsob, jak si vyčistit hlavu.
Není potřeba žádné složité vybavení, klidně postačí staré triko a šortky a běžecká obuv.

Pokud vás tento úvod nalákal a pomalu vstáváte a chystáte se vyběhnout, je potřeba si uvědomit pár důležitých zásad:
–          vybavte se vhodnou obuví, běžecká obuv je velmi důležitá, měla by tlumit nárazy, být lehká, odolná a pohodlná
–          vhodná je hudba do uší, případně aplikace v mobilu, která vám bude váš výkon sledovat a tím vás motivovat k dalším a lepším výkonům
–          zpočátku je potřeba střídat běh s chůzí, první dny to bude třeba jen o chůzi, než si organismus zvykne a dostane se trochu do formy, je třeba poslouchat své tělo a v případě náročnosti zvolnit, nebo si pár dní odpočinout, nečekejte, že uběhnete rovnou maraton
–          berte ohled na svůj zdravotní stav
–          vnímejte běh jako zábavu, ne jako nutnost, pokud vás nebaví, zkuste něco jiného.
Pokud jste tedy právě teď rozhodnuti začít, jděte do toho, neodkládejte, nehledejte výmluvy, běžte to prostě zkusit a uvidíte.